Ich kümmere mich während der gesamten Schwangerschaft um dich. Beantworte deine aufkommenden Fragen und ich gehe einfühlsam auf deine Sorgen und Nöte ein. Zudem berate ich dich bei Schwangerschaftsbeschwerden wie Morgenübelkeit, Blähungen oder Rückenschmerzen.
Vor der Geburt
Individuelle Beratung, Vorsorge, Tupler Technik (Rektusdiastase Therapie), Geburtsvorbereitungsworkshop, Pre-Kanga (Schwangerensport), Yoga und Faszientraining. Bereite dich mit meinen vielfältigen Angeboten perfekt auf deine Geburt vor!
Hurra,
du wirst Mama! Gratulation!
Individuelle Beratung
Rund um deine Schwangerschaft, Geburt und das Wochenbett (Termine per E-Mail anfragen mit Rückrufoption). Bevor ich Akupunktur o.ä. anbieten kann, möchte ich dich gerne erstmal kennenlernen (bezahlt die Krankenkasse), um nach einer ausführlichen Anamnese einen möglichen Behandlungsplan zu erstellen. Jede Frau hat Anspruch auf Hebammenbegleitung und Vorsorgen in der Schwangerschaft.
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Vorsorge
Mit deinem Frauenarzt zusammen im Team sehr gerne. Im Wechsel zwischen den Frauenarztterminen bezahlt die Krankenkasse deine Vorsorgen bei mir. Ich nehme jedoch kein Labor (Blut) ab und biete keine Zuckertest an!!! Ich unterstütze dich gerne mit bei der Begleitung deiner Beschwerden.
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Brauchst du Hilfe bei deinen Beschwerden?
Nicht alle Schwangerschaften verlaufen „problemlos“ und es ist ein „Ammenmärchen“ zu glauben diese alle aushalten zu müssen. Wenn du Hilfe brauchst, melde dich einfach bei mir. Nach einer ausführlichen Anamnese und Gespräch finden wir die „richtige“ ganzheitliche Therapie für dich.. Z.B. Ist EIN möglicher Ansatz die Akupunktur. Diese wird von der Krankenkasse übernommen wenn es sich um Beschwerden handelt.
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Geburtsvorbereitende Akupunktur
ist eine Privatleistung (25 Euro) die von den Frauen gerne in Anspruch genommen wird. Rückwirkend erstatten viele Krankenkasse teilweise die Leistung. 4 Sitzungen à 20 min einmal wöchentlich. Diese Akupunktur soll dich stärken, ausgleichen, regulieren und eine Verkürzung der Eröffnungsphase des Muttermundes bewirken. So kannst du gut vorbereitet in deine Geburt gehen.
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Yoga
Yoga ist eine philosophische Lehre indischen Ursprungs, die verschiedene geistige und körperliche Übungen umfasst. Die üblichen Wirkungen und Vorteile von Yoga sind die Entspannung und das ZU SICH FINDEN ebenso wie oft auch eine Stärkung von Kraft und Ausdauer durch die mit dem Yoga einhergehende körperliche Ertüchtigung.
Ich biete dir ein leichtes, sanftes Yoga an. Für Schwangere wie „Einsteiger“ bestens geeignet. Angelehnt an das „alte Yoga“ umfasst eine Übungseinheit 2 Stunden und nicht wie neuerdings das „neue“ 45 min Express-Programm. So hast du wirklich Zeit nur für dich. Die kleine Auszeit in der stressigen Woche.
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Faszienyoga
Faszientraining
Seit einigen Jahren erfreut sich Faszientherapie zunehmender Beliebtheit. Dabei gibt es verschiedene Varianten des Faszientrainings. Eine etwas neuere Möglichkeit ist das gezielte Ansprechen der Faszien durch Faszien-Yoga.
Was ist Faszien-Yoga?
Es gibt viele verschiedene Formen von Yoga, von denen einige mehr den geistigen Aspekt, andere mehr die körperlichen Übungen im Fokus haben. Faszien-Yoga ist eine auf die Stimulierung der Faszien ausgerichtete Variante des Yoga.
Faszien-Yoga unterscheidet sich vom „normalen“ in Deutschland bei uns verbreiteten Yoga dadurch, dass Übungen fließender durchgeführt werden. Beim Hatha-Yoga verharrst du häufig länger in einer Position, beim Faszien-Yoga bist du mehr in Bewegung. Durch die variantenreichen Bewegungsmuster werden die langen Faszienbahnen besser gedehnt – und nicht nur Teile des faszialen Apparats.
Für die Ausführung der Übungen gibt es, anders als beim „normalen“ Yoga, keine Idealform, sondern sie kann von Anwender zu Anwender variieren. Das liegt daran, dass bei den Übungen der Körper gerade in die Richtung gedehnt oder gestreckt werden sollte, in der Verspannungen vorliegen. Größere Flexibilität des Bewegungsapparats ermöglicht oft eine stärkere Körperauslenkung bei der Ausführung der Übungen. Wenn du bereits längere Zeit Faszien-Yoga ausübst, sehen die Bewegungsabläufe somit anders aus, als wenn du gerade erst damit begonnen hast.
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Tupler Technik
Es ist ein Mythos, dass schwangere Frauen keine Bauchmuskelübungen machen sollen, um dem Baby nicht zu schaden. Die Arbeit an den Bauchmuskeln während der Schwangerschaft ist das Wichtigste um sich auf die Geburt eines Babys vorzubereiten! Durch das Tupler Technik Programm lernst du richtig und effizient zu pressen und gleichzeitig deine Bauch und Beckenbodenmuskulatur vor dem zu schützen, was als die üblichen Geburtsverletzungen hingenommen wird. Du wirst lernen, wie du beim korrekten Anspannen der Bauchmuskeln den Beckenboden entspannst!! Diese neuen Fähigkeiten können nicht unter Schmerzen erlernt werden, weshalb es ratsam ist, vor der Entbindung mit dem Training zu beginnen.
Du möchtest mit der Tupler Technik während Deiner Schwangerschaft beginnen? Es ist sinnvoll ab dem 2. Trimester zu starten. Eine Aufgabe des Diastase Rehab Splint ist es die getrennten Bauchmuskeln (wieder) an ihren richtigen Platz zu halten, so dass du die Transversmuskulatur adäquat trainieren kannst.
Bitte beachte, dass sich mit jeder (weiteren) Schwangerschaft eine vorhandene Rektusdiastase vergrößert, sodass sich die daraus ergebenden Probleme und Risiken verstärken. Wenn die geraden Bauchmuskeln ihre Aufgabe den Rücken und die Gebärmutter zu schützen und zu stützen durch ihre Trennung nicht mehr erfüllen können, sind die Konsequenzen unter anderem:
- Rücken- und Hüftschmerzen
- Größerer Schwangerschaftsbauch
- Dehnungsstreifen
- Hervorstehender Bauchnabel
- Verstärkte Allgemeinbeschwerden
- Verlangsamte Muttermundöffnung
- Erschwerte vaginale Entbindung
- Schlechtere Bauchpresse und schnellere Ermüdungserscheinungen
- Geburtsverletzungen wie z.B. Dammrisse und Dammschnitte
- Zangen- und Saugglockengeburten
- Erhöhtes Kaiserschnittrisiko
- Beckenbodenschwäche wie z.B. Inkontinenz, gesteigerte Senkungs- und Prolapsrisiko
- Hämorrhoiden
Die Tupler Technik ist eine nichtoperative 1 zu 1 Therapie. Vor Beginn erfolgt ein 30-minütiges Beratungsgespräch mit einer ausführlichen Anamnese und genauer Erhebung des Rektusdiastasebefundes, sowie einer genauen Aufklärung über das Programm.
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Geburtsvorbereitung
live oder online
Hier im Rockababy wirst du die „klassische“ Geburtsvorbereitung nicht finden. Ich biete dir einen Workshop an. In 1,5 Wochenenden bist du dann rundum gut vorbereitet. Die letzte Einheit ist mit Begleitperson. Oder du möchtest dich lieber im „Alleingang“ auf deine Geburt oder dein Baby vorbereiten? Kein Problem. Auch das ist im Rockababy möglich mit einer „Mitgliedschaft“ erhältst du uneingeschränkt Zugang zu allen nötigen Unterlage!!
Schreib mir einfach!
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PreKanga
"dein kugelrundes Workout"
Beim PreKanga handelt es sich um ein vollständiges Workout zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Aktivität, Flexibilität und muskulären Ausdauer. Hier liegt der Fokus auf den kommenden neuen Bewegungsabläufen im Alltag mit deinem Baby sowie auf dem Beckenboden.
Natürlich kommt auch das Thema Geburt nicht zu kurz. Du lernst deine Beckenbodenmuskulatur besser kennen und zu entspannen. Denn für eine gute Geburt braucht es mehr als nur das „richtige“ Mindset.
Durch ein myofasziales Release werden Verspannungen in jeder PreKangastunde sanft gelöst. Du kannst über deine ganze Schwangerschaft sicher trainieren und selbst gut gegen Rückenschmerzen, Beckenschiefstände, Ischiasbeschwerden und viele mehr vorgehen. Dein Training in der Schwangerschaft hilft dir in Bezug auf die Schwangerschaft gegen eine übermäßige Gewichtszunahme, Gestationsdiabetes, hypertensive Schwangerschaftserkrankungen, Frühgeburt, Sectio und niedrigeres Geburtsgewicht.
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Du suchst eine Hebamme, die zu dir passt?
Du möchtest einen ersten Termin anfragen, einen Kurs buchen oder du hast einfach allgemeine Fragen, Wünsche oder Anregungen? Gerne kannst du Kontakt mit mir aufnehmen, ich helfe dir gerne weiter.
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