Wochenbettbetreuung, Rückbildung, Kangatraining, Faszienyoga, Tupler Technik (Rektusdiastase Therapie) und Kanga Powerhouse…. Mit diesen Angeboten begleite ich dich durch die ersten Monate mit deinem Baby
Kurze Nächte, vollgesabberte Pullis, hohe Ausgaben, keine Freizeit, aber dafür einen lieben kleinen Wonneproppen, der Euch sagt wo es lang geht.
Glückwunsch zur Beförderung – Babymanager oder der schönste Beruf der Welt! Mit meinen Kursen helfe ich dir die ersten Schritte in deinem Job zu gehen.
Ich freue mich auf dich!
Jede Frau hat Anspruch auf eine betreuende Hebamme im Wochenbett und die Kosten hierfür werden von den Krankenkassen übernommen. Eine Voranmeldung ist verpflichtend und wird mit einem Behandlungsvertrag bindend. 6-8 Wochen begleite ich in der Regel deine Familie in Absprache und bei Bedarf darüber hinaus. Vereinbare jetzt ein Vorgespräch.
Bauch und Beckenboden sind nach der Schwangerschaft und Geburt (egal ob Kaiserschnitt oder spontane vaginale Geburt) noch geschwächt und es braucht eine langsame Rückführung in die ursprüngliche Kondition. Blasen- u./o. Harninkontinenz, Alltagsverhalten, Körperfunktionen etc. sind alles Themen die neben dem Training in die Stunden einfließen. 6-8 Wochen nach spontaner vaginaler Geburt und 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt sollte ein Kurs besucht werden. Die Krankenkasse übernimmt die primären Kosten (bis 9 Monate nach Geburt muss der Kurs abgeschlossen sein), zzgl. eines Eigenanteils von 30 Euro Aufwandspauschale und den Fehlstunden (20 Euro pro Kursstunde).
Es ist nicht verpflichtend für dich alle anderen Kurse und Angebote im Rockababy in Anspruch zu nehmen um hier die Rückbildung besuchen zu können.
STERNENMAMA Einzelrückbildung: Personal Training mit Rezept vom Gynäkologen ist möglich. Frag einfach an!! Wenn mehrere Anfragen parallel sind gibt es einen eigenen Kurs!
Kangatraining® ist genau auf deine Bedürfnisse als junge Mama und die deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und dein Baby kuschelt mit dir und genießt es, deine Nähe zu spüren. Beim Kangatraining® achte ich besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit deinem Baby und auf der Festigung deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur.
Du wanderst gerne und möchtest dein Baby mit dabei haben?
Beim KangaTrail erwarten dich abwechslungsreiche Touren – teilweise durch den Wald – unterbrochen durch Übungen für Beine, Gesäß, Bauch und den Beckenboden. Somit trainierst du einerseits deine Ausdauer und festigst gleichzeitig deine „Problemzonen“.
KangaTrail ist auch ohne Kind sehr effektiv und eine ideale aktive Regeneration für alle KangaBurn Mamas. KangaTrail ist garantiert alles andere als ein „Spaziergang“!
Der ideale Sport nach der Schwangerschaft, wenn du gerne im Freien trainierst und Dein Kind es genießt vom Kinderwagen aus, dir bei deinem postnatalen Workout zuzusehen. Das bringt dich richtig in Schwung!
Sport nach der Geburt ist ein wichtiger Bestandteil damit du dich wieder so richtig wohl fühlst in deinem Körper – egal ob im Kursraum beim Kangatraining oder im Freien bei KangaOnWheel, NordicKanga und ReaktivKanga.
KangaOnWheel findet immer im Freien statt!
Yoga ist eine philosophische Lehre indischen Ursprungs, die verschiedene geistige und körperliche Übungen umfasst. Die üblichen Wirkungen und Vorteile von Yoga sind die Entspannung und das ZU SICH FINDEN ebenso wie oft auch eine Stärkung von Kraft und Ausdauer durch die mit dem Yoga einhergehende körperliche Ertüchtigung.
Ich biete dir ein leichtes, sanftes Yoga an. Für Schwangere wie „Einsteiger“ bestens geeignet. Angelehnt an das „alte Yoga“ umfasst eine Übungseinheit 2 Stunden und nicht wie neuerdings das „neue“ 45 min Express-Programm. So hast du wirklich Zeit nur für dich.
Seit einigen Jahren erfreut sich Faszientherapie zunehmender Beliebtheit. Dabei gibt es verschiedene Varianten des Faszientrainings. Eine etwas neuere Möglichkeit ist das gezielte Ansprechen der Faszien durch Faszien-Yoga.
Was ist Faszienyoga?
Es gibt viele verschiedene Formen von Yoga, von denen einige mehr den geistigen Aspekt, andere mehr die körperlichen Übungen im Fokus haben. Faszien-Yoga ist eine auf die Stimulierung der Faszien ausgerichtete Variante des Yoga.
Faszien-Yoga unterscheidet sich vom „normalen“ in Deutschland bei uns verbreiteten Yoga dadurch, dass Übungen fließender durchgeführt werden. Beim Hatha-Yoga verharren Sie häufig länger in einer Position, beim Faszien-Yoga bist du mehr in Bewegung. Durch die variantenreichen Bewegungsmuster werden die langen Faszienbahnen besser gedehnt – und nicht nur Teile des faszialen Apparats.
Für die Ausführung der Übungen gibt es anders als beim „normalen“ Yoga keine Idealform, sondern sie kann von Anwender zu Anwender variieren. Das liegt daran, dass bei den Übungen der Körper gerade in die Richtung gedehnt oder gestreckt werden sollte, in der Verspannungen vorliegen. Größere Flexibilität des Bewegungsapparats ermöglicht oft eine stärkere Körper-Auslenkung bei der Ausführung der Übungen. Wenn Du bereits längere Zeit Faszien-Yoga ausübst, sehen die Bewegungsabläufe somit anders aus, als wenn Du gerade erst damit begonnen hast.
Dein Training für eine stabile Körpermitte.
Kanga Powerhouse ist nicht nur auf die Bedürfnisse einer jungen Mutter abgestimmt und bietet ihren die Möglichkeit deinen Körper und seine Bedürfnisse neu kennenzulernen und ihn zu kräftigen. Dieses Konzept bietet auch Mamas deren Geburt schon länger zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun.
Kanga Powerhouse unterstützt dich auch in/während den Wechseljahren Schwächen vorzubeugen. Es ist nie zu spät dafür!
Die Grundlage der Tupler Technik® ist das Schließen der Rektusdiastase durch Festigung des Bindegewebes, denn das ausgedehnte Gewebe zwischen den getrennten Bauchmuskeln kann diverse Probleme verursachen.
Die Tupler Technik® ist ein forschungsbasiertes Übungsprogramm zur nachweislich effektiven Behandlung der Rektusdiastase.
Die Grundlage der Tupler Technik® ist die Festigung das geschwächte Bindegewebe zwischen den auseinander gewichenen, geraden Bauchmuskeln und das Schließen des Spalts.
Die dauerhafte Repositionierung der Rektus Abdomini (geraden Bauchmuskeln) und der Schutz des dazwischen liegenden Bindegewebes spielen dabei eine wesentliche Rolle. Die Frage, ob Du eine Rektusdiastase hast, ist mehr als berechtigt. Jeder kann eine Rektusdiastase haben: sowohl Frauen, Männer als auch Kinder.
Das genaue Testen einer Rektusdiastase erfordert eine Ausbildung in diesem Spezialbereich, Erfahrung und Fingerspitzengefühl.
Folgende äußerliche Indikatoren und Beschwerden können Anzeichen einer Rektusdiastase sein:
All dies und einige andere Symptome könnten in einer Rektusdiastase ihren Ursprung haben.
Du möchtest gerne deinen Bauch auf eine Rektusdiastase testen lassen? Jetzt Beratungstermin vereinbaren
Du möchtest einen ersten Termin anfragen, einen Kurs buchen oder du hast einfach allgemeine Fragen, Wünsche oder Anregungen? Gerne kannst du Kontakt mit mir aufnehmen, ich helfe dir gerne weiter.
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